ダイエットの為のサーキット

サーキットダイエットと呼ばれる方法

全体で3分間有酸素運動・無酸素運動を交互に繰り返します
（共に30秒間交代）

有酸素運動はウォーキングなどに代表される
緩やかな運動で酸素を体内に取り入れながら行う運動をいいます

無酸素運動は腹筋などきつい運動で一瞬にして力を発揮するものです

有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す事で飛躍的に脂肪燃焼効果を高めます

有酸素運動だけだと同様の成果を得るのに30分必要になります。

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