ウォーキングダイエットとは

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ダイエットに効果的なのは有酸素運動です

有酸素運動をすることにより体内の脂肪を燃焼させることができるからです

いくつかある中で手軽にできておすすめなのがウォーキングです

有酸素運動によってまっ先に消費されるのは糖質で
20分以上続けないと脂肪は燃焼し始めません

脂肪は歩くとすぐに燃え始めますが　やはり毎日の散歩など
一時間程度歩かないといけないでしょう

そのような事からウォーキングは１日30分以上歩くことが効果的です。

また趣味として山登りをし　汗をかくことをは特に良いでしょう

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